朝晨5点半，冬日的第一缕朝阳还没来得及探进城市的毛病，何亚君的闹钟响了。他坐起来，两手前后摸索，逐步把被褥收起，一稔穿好，走出房间。一切都在昏黑中进行。

80后何亚君失明近30年了，双眼毫无光感。简便吃过早饭，何亚君迫不足待地外出。去那处？去北京奥林匹克丛林公园(以下简称“奥森”)，跑步！

从2014年开动，何亚君累计跑了70多场马拉松，总跑量卓越1.2万公里。他还成立了“何亚君助盲团”，带动更多盲东谈主跑起来。

90后赵晨霄是“何亚君助盲团”的又名助盲志愿者。3年间，她用一根30厘米长的陪跑绳，带盲东谈主一王人享受奔波时风从耳边掠过的幸福。她告诉身边的盲友：“我是你的眼，咱们一同前行。”

日前，记者走进“何亚君助盲团”，倾听后生视障者与后生志愿者报告肩并肩、心连心，用一根陪跑绳链接昏黑与光明，共同奔波出芳华色调的故事。

“东谈主生路还很长，我想冲破昏黑，奋力奔波”

在何亚君走披缁门的时候，全北京城还有近百名盲东谈主也正奔向奥森——有坐地铁的，有打车的。他们都是“何亚君助盲团”的成员。

迫临的地点是奥森里的一个小广场，明眼东谈主不错看见告白牌、一派湖，远方是转化的树林。盲东谈主们则听着声往那走，“阿谁侵犯的场所”。

“助盲团像我的第二个家，6年了，每次来之前都按纳不住欣慰。”本年34岁的盲东谈主宋新然，2018年加入“何亚君助盲团”，无论严寒照旧炎热，他都对峙每周三、周六来奥森跑步。“跑起来，我往往会健无私方是又名盲东谈主，只会感到身上充满芳华能量和朝气。”宋新然说。

拿起何亚君和他创立的助盲团，盲友们有说不完的话。

10岁那年，何亚君因病致盲，堕入了昏黑的全国。22岁，何亚君离开四川故乡，到北京盲东谈主学校学习推拿，次年开动作念盲东谈主推拿师。天然有了一份不错服侍我方的职责，但零丁、自卑仍然包裹着何亚君。

更始在2014年的一个夏天，何亚君的又名宾客告诉他，有志愿者不错通过拉一根陪跑绳，带着盲东谈主一王人跑步。这让何亚君骇怪不已，他抱着尝鲜的心态去了一次，感到“多年生锈的体格蓦然被开释了。”

“我那时就想，我还年青，不成一辈子都待在推拿店里，那不是生涯的全部。既然有志愿者肯帮咱们盲东谈主，我就要跑起来，我还要带开赴边的盲东谈主一王人跑。”何亚君说。

2015年5月，年青、有宗旨的何亚君创立了“何亚君助盲团”，接力于匡助视障东谈主士“走出去，动起来”。

首先，敢参预跑步的盲东谈主很少，质疑的声息却不少——“盲东谈主都看不见路，怎样能跑步？”何亚君就通过给参与盲友送跑鞋和一稔的神色，诱导盲东谈主斗胆尝试。这一音讯在北京盲东谈主群体里逐步传开。

如今，“何亚君助盲团”累计组织跑步行径和比赛卓越900场，参预跑步行径的盲友和志愿者累计卓越5万东谈主次，其中不乏后生盲东谈主与后生志愿者。

早上6点40分，东谈主差未几聚王人了，专家脱去外衣，延续开动热身，他们一稔背后有的写着“视障”，有的写着“助盲”。盲友与志愿者两两一行，永诀捏住一根彩色麻绳的两头，一王人摆臂，一王人迈腿，向着奥森深处跑去。

2022年加入“何亚君助盲团”的盲东谈主郑岑岭，本年31岁，本想通过跑步改善一下体质，没意想2年间也曾跑了6场马拉松了。前段时候，郑岑岭收到了一个绝顶的邀请——浅近里带郑岑岭跑步的志愿者初度参预马拉松，想请跑步实力更强的郑岑岭作伴。郑岑岭绝不彷徨地欢迎了。

10月27日，“2024滴滴海淀马拉松”在北京中关村开跑。志愿者与郑岑岭两东谈主，一东谈主老成引路，一东谈主老成调遣跑步节拍，一同跑向极度。

“这些都是我赛马拉松得到的奖牌，亦然我的芳华‘勋章’，芳华有无尽可能，无论是健全东谈主照旧盲东谈主。”在何亚君职责的推拿店里，记者被吊挂在房梁上的奖牌诱导了。五颜六色的飘带、几十块方法差异的奖牌，让店里的氛围别具一格。何亚君走到房梁下，抬手摩挲着奖牌上的刻字。

“有了跑步的阅历，来推拿的宾客只消说一下跑步时长和配速，我就能快速找到肌肉酸痛点。”80后盲东谈主冯一又瀚当前是何亚君所在推拿店里的热点推拿师，许多宾客为他而来。“视障是我的体格现象，东谈主生路还很长，我想冲破昏黑，奋力奔波。”冯一又瀚说。

“助盲不是单向的，而是一种双向奔赴”

在无光的全国里，盲东谈主跑步是一场无声的挑战。想成为又名及格的助盲跑志愿者也遮拦易。

每又名志愿者都需要经过专科培训，在反复的“蒙眼跑步”考研中，体会、相识视障东谈主士的处境。27岁的赵晨霄对“蒙眼跑步”这一体验印象真切。

新志愿者们两东谈主一组，其中一东谈主蒙上眼睛，由另一东谈主率领完成跑步。蒙上眼睛后，赵晨霄感受到一种下坠的失重感，致使无法保持直线前进。“亲自体会后更能将心比心为盲友着想。”赵晨霄说。

一齐上，志愿者轻轻向左拉一下绳索，便是在告诉盲友该往左转了；再轻轻顶一下盲友的胳背，是要往右转了。遭遇石子、降速带、残害路面，志愿者也会理论领导，或者捏住盲友的手雷同通过。

志愿者和盲友相处，是相互符合的经由。盲友们精深不爱提认识，许多时候，领跑的成果要靠志愿者我方判断和调遣。

“牵引绳紧了，讲明两东谈主步调不一致，只消牵引绳在手中是温存的现象，嗅觉不到阻力时才是最好现象，不错让盲友像我方并立跑步一样，嗅觉不到外力的‘牵引’。”逐步地，赵晨霄摸索出带盲友跑步的期间。

跑步之余，赵晨霄还会跟身边的盲友讲讲奥森的好意思景：初春时节随处紫色的二月兰，4月开动洞开的樱花和绚灿的海棠，夏季里公园门口成片的向日葵……百花争艳的时候，在奥森跑步时空气里都甜丝丝的。

回忆起与助盲团的初见，赵晨霄说，她那时仅仅为了改善体格现象、调遣生涯作息，心血来潮来公园晨跑，没意想在一天早晨随机碰见了这一绝顶的跑团。当前，每当赵晨霄意想有盲友在等她一王人晨跑，就算冬天天气再冷，她也有能源坐窝起床。

3年来，赵晨霄变得愈加健康、针织、夺生分活。首先，她致使无法完成5公里的慢跑，而当前，她也曾粗略顺利完赛全程马拉松，这是她之前未尝料意想的破裂与建设。她说：“若是莫得遭遇这些盲友，我可能仅仅一时兴起，跑不了多久就会烧毁，但当前我的兴致爱好里也加上了跑步这一项。”

在“何亚君助盲团”，像赵晨霄一样的后生志愿者还有许多，他们用芳华活力点亮了盲友的“心灯”。

出于酷爱，终于拖累。在一次次的助盲跑行径中，后生志愿者感受到了一种被需要的拖累感。“助盲不是单向的，而是一种双向奔赴。生理上，咱们给盲友提供匡助；心灵上，盲友的坚决精神激勉着我前行。”赵晨霄说。

“11.63公里，谢谢志愿者吴仁华。”

“20.03公里，谢谢志愿者李玉宝。”

“19.15公里，谢谢志愿者张强。”

…………

每次跑完步，何亚君都会在酬酢媒体上分享我方的跑步现象，并感谢带我方跑步的志愿者。

需要与被需要，相互荧惑与共同前行，在“何亚君助盲团”时刻发生着。

“后生东谈主用实质行动解释了残健交融的精神”

扶残助残是社会娴雅高出的秀雅，是后生东谈主奉献爱心的蹙迫神色，更是舛误东谈主士融入社会不可或缺的一环。

据统计，我国有1700万掌握的视障东谈主士，其中约800万东谈主十足失明。这一繁密的东谈主群，大大都囿于家里，然则他们又渴慕融入日常的社会生涯，向往行动开脱。

领先开动尝试跑步的时候，何亚君也很狭小，双腿都不知谈如何迈步。志愿者的伴随与耐烦指导成了他对峙下去的最大能源。“往时，我总合计有些场所的无窒碍环境确立得不好，影响了咱们盲东谈主融入社会，当前看来其实最大的窒碍是心中给我方的设限，还有周围东谈主对咱们的作风。”何亚君说。

连年来，在许多场所，越来越多的共青团组织和后生志愿行状组织探索开展“芳华志愿助盲跑”技俩，匡助视障东谈主士走披缁门、融入社会生涯成为后生志愿行状新风俗。

在江西，井冈山大学红五星志愿助盲团探索了“大学生志愿者+视障东谈主士+高校视障指导教师”模式，在老诚带队指导下，大学生志愿者和盲友一王人跑步进修；在广东，茂名市盲东谈主协会贯串广东石油化工学院开展大学生与盲东谈主结对行径，有用发达大学生业余时候相对充裕、东谈主员短期沉稳的上风。这些助盲团，不仅是视障东谈主士走披缁门、融入社会的桥梁，更是一股股退却的芳华力量，它们累积成流，营造出残健共融的社会氛围。

“后生志愿者和盲东谈主是相互相沿、互信共赢的，后生东谈主用实质行动解释了残健交融的精神。”中国助残志愿者协会副通知长韩润峰说，一方面，盲东谈主在后生志愿者的伴随和雷同下，走向户外建壮体魄、融入社会；另一方面，后生东谈主不错深化同理心与对视障东谈主士的尊重，培养团队相助精神，塑造阳光心态。更为选藏的是，助盲团不错营造残健交融、共建分享包容性社会的邃密氛围。

在“何亚君助盲团”周六的晨跑行径中，还会有一群“小尾巴”连蹦带跳地在队伍临了头跟跑，他们大多是志愿者的孩子。有一次，赵晨霄问其中一个小一又友知不知谈我方在作念什么，小一又友回话说：“我在熟悉跑步，长大以后我也要助盲。”

“培养助盲助残的价值不雅念应从童年时期起步，这需要家庭、耕种体系以及社会各界的协同奋力。”复旦大学社会发展与大家计谋学院西宾赵芳说，只消这么，才会有更多东谈主将扶残助残视为应尽的社会拖累，并将其行为一种自愿的行动接受。

赵芳还认为，在高档耕种机构中，不错引入干系的通识耕种课程，深化年青东谈主对助残文化的相识，让学生专揽所学的专科手段，更好地行状舛误东谈主士。“关于后生志愿者来说，助盲助残的阅历不仅能带给他们更深的东谈主生念念考，也会赋予他们新的生命力量。”赵芳说。

跑完5公里，赵晨霄率领志愿者和盲友作念起拉伸通顺，又匡助需要坐地铁回家的盲友找到同业志愿者后，她才打理东西准备回家。

“有的爱像阳光倾落，右和左，是你是我。”阳光洒在公园里，赵晨霄边走边唱，“《追光者》是我极端心爱的一首歌曲，我改编了句歌词，就像在唱咱们志愿者与盲友，成为相互的光。”赵晨霄坚定地说。

(叶鹂参与采写)体育游戏app平台