清早的阳光刚爬上窗台，老张就端起茶杯，看着杯中翻滚的茶叶，心里却泛起陈思：“这茶喝了几十年，若何最近总以为胃安逸作？”其实，像老张这么的困惑在中老年群体中并不有数。茶是国东谈主传承千年的饮品，但年齿增长后，肉体机能的变化让喝茶这件“小事”变得需要证据。今天就为中老年一又友回来一套“3喝3不喝”的饮茶限定，让喝茶真确成为养生之谈。

一、铭记“3不喝”，闪避健康雷区

不喝浓茶

浓茶中咖啡因和鞣酸含量较高，容易刺激胃黏膜，激励胃痛、嗳酸。尤其是自己有胃炎或胃溃疡的中老年东谈主，浓茶会让胃部职守雪上加霜。漠视冲泡时减少茶叶用量，干茶与水的比例截止在1:50附近，茶汤形状以淡黄透亮为宜。

不喝烫茶

“趁热喝”的民风可能埋下隐患。向上65℃的热茶会挫伤食谈黏膜，长久饮用可能加多食谈癌风险。正确作念法是等茶水凉至50-60℃再饮用，既能享受茶香，又能保护食谈健康。

不空心喝茶

空心饮茶会稀释胃液，影响消化功能，茶叶中的鞣酸还会与食品中的铁质调处，导致铁接管率下落。漠视早餐后1小时再喝茶，既能助消化，又能幸免肠胃不适。

二、坚执“3喝”，喝出健康好味谈

喝淡茶

淡茶对肠胃更友好，还能减少咖啡因对腹黑的刺激。每天饮茶总量截止在500毫升以内，分2-3次饮用，既能承诺茶瘾，又不会给肉体酿成职守。

喝温性茶

中老年东谈主肠胃功能削弱，漠视聘用全发酵或半发酵茶，如红茶、普洱熟茶、老白茶等。这些茶性平和，对胃部刺激小，还能促进消化。夏令可适量饮用菊花茶，但体质虚寒者需加入枸杞或红枣中庸寒性。

喝“搭配茶”

把柄肉体景象搭配茶叶，成果更佳。举例，血压偏高者可用山楂、菊花沏茶，援救降压；气血不及者可尝试桂圆红枣茶，但糖尿病患者需慎用；骨质疏松风险较高者，可多喝绿茶，其含有的氟元素有助于增强骨密度。

喝茶本是雅事体育游戏app平台，但健康才是根柢。中老年一又友无谓因年齿增长而皆备戒茶，只需记着“3喝3不喝”，调遣饮茶民风，就能让这杯茶喝得省心、喝得健康。下次沏茶时，不妨试试这些漠视，让茶香与健康同业！